Mindfulness-training
Mindfulness betekent simpelweg aandacht hebben voor wat er op dit moment gebeurt, zonder oordeel. In ons dagelijks leven schakelen we vaak over op de ‘automatische piloot’, waarbij gedachten over het verleden en de toekomst ons opslokken. Hierdoor kunnen we ons overweldigd voelen door de vele taken die op ons afkomen en de zorgen die we maken. Door mindfulness te beoefenen, leert u uw aandacht bewust te richten op het huidige moment. Dit helpt u om stress te verminderen en meer controle te krijgen over uw gedachten en emoties.
Mindfulness-training
De basis van mindfulness is eenvoudig: aandacht geven aan wat er is, uzelf niet veroordelen wanneer u afgeleid raakt, en weer terugkeren naar waar u uw aandacht op wilt richten. Dit proces is vergelijkbaar met het leren bespelen van een muziekinstrument; het vereist oefening en toewijding. Tijdens de training ontdekt u uw automatische patronen en leert u bewust te kiezen hoe u hiermee omgaat. U leert contact te maken met uw eigen gevoelens en gedachten, en u leert aandacht te geven aan wat er in het huidige moment is. Dit blijkt een belangrijk tegengif te zijn voor gevoelens van ongeluk die ontstaan wanneer u in gedachten blijft hangen bij het verleden of zich zorgen maakt over de toekomst.
Mindfulness-training
De training is bedoeld voor iedereen die weer de baas wil zijn in zijn of haar leven, met name als het gaat om stress, onrust, piekeren, angst, depressie, pijn of andere obstakels die het genieten van het leven in de weg staan. Mindfulness leert u in een groep, via een programma van 8 sessies van twee uur per week. Naast de groepsbijeenkomsten wordt u aangemoedigd om gedurende de week oefeningen te doen. Het trainen van uw aandacht staat centraal in deze training, en daarnaast worden andere psychologische technieken gebruikt, allemaal met het doel om u te leren in het 'hier en nu' te leven.
Praktische cursusinformatie:
- Duur: De cursus bestaat uit rond de 8 bijeenkomsten van 120 minuten.
- Werkboek: U dient zelf het boek ‘Mindfulness oefenboek’ aan te schaffen.
- Locatie: Locatie Radesingel.
- Vergoeding: Mindfulness-training wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering, maar mogelijk wel vanuit uw eigen aanvullende verzekering. Neem hiervoor contact op met uw zorgverzekeraar.
Indien u (nog) niet in behandeling bent bij Psychologen.nl, kunt u na verwijzing van uw huisarts tijdens een intakegesprek met een van onze psychologen de indicatie voor deelname aan de training bespreken. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie of om te kijken hoe wij u kunnen ondersteunen op uw pad naar meer bewustzijn en welzijn.
